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好想快点瘦下来啊!!!

时间:2025-08-26 23:04:30 来源:【淫魔的无限之旅】 作者:百科 阅读:446次
健康咨询描述: 我今年18岁,好想身高168,快点体重110,瘦下胖吧?好想
最近我一直在坚持每天做30分钟慢跑运动,可是快点这么久过去了,一点也没瘦下来,瘦下而且我有严格的好想控制饮食!!快点怎么办啊,瘦下跑步的好想时候还用保鲜膜包上,为了能多出汗,快点直到第2天在除掉,瘦下可是好想一点效果都没有,现在我每天还在和花草茶,快点人家都说会瘦,瘦下可是,真的没有一点效果啊,还有什么7天瘦身汤,都不管用,那种汤常喝是一点都没有营养的,所以没有坚持。无奈,我同学现在有吃9快9瘦了8斤的,可是我不想用,怕对身体不好,还有什么LPA说是补充人体减脂的物质,可是我怕效果不好,而且反弹啊,最近胖了,恋颊都圆圆滴,腿也变的特别胖,好想穿裙子啊!!大家快帮帮我吧~!!!

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孙大夫孙大夫 主治医师 帮助网友:68264称赞:7 微信扫一扫,随时问医生 2006-05-11 19:46:12 我要投诉

      运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖;经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益
      

学云学云 医师 帮助网友:338346称赞:1968 微信扫一扫,随时问医生 2006-05-20 16:28:50 我要投诉

      减肥不要操之过急,坚持锻炼必将收到好的效果。
      

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(责任编辑:娱乐)

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